The best Side of อาหารเสริม
The best Side of อาหารเสริม
Blog Article
ตารางเปรียบเทียบวิตามินบีรวมยี่ห้อยอดนิยม หมายเหตุ :
การขาดแคลเซียม อาจทำให้เป็นตะคริวได้ง่าย อาการกล้ามเนื้อหดเกร็งบริเวณมือและเท้า ปวดเกร็งหน้าท้อง หรืออาจนำไปสู่ภาวะกระดูกบางและโรคกระดูกพรุนได้ในที่สุด ในบางกรณี แพทย์จะเป็นผู้ดูแลแนะนำหรือกำหนดให้ผู้ป่วยได้รับประทานอาหารเสริมในปริมาณที่เหมาะสม แต่สำหรับบุคคลทั่วไปที่ต้องการบริโภคอาหารเสริมเพราะคิดว่าสารอาหารที่ได้รับในแต่ละวันไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร พร้อมศึกษาข้อมูลการบริโภคอาหารเสริมแต่ละชนิดให้ถี่ถ้วนก่อนเสมอ เพราะการรับสารอาหารชนิดใดเข้าสู่ร่างกายจนมากเกินพอดี อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้เช่นกัน
หากพูดถึงเรื่องผิวพรรณ หรือความสวยงามแล้ว คอลลาเจนจะต้องเป็นหนึ่งในชื่อที่เข้ามาในความคิดของหลายคน เนื่องจากคอลลาเจนมีชื่อเสียงอย่างมากในการเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ถือเป็นการบำรุงจากภายในสู่ภายนอก สำหรับอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน ส่วนมากที่เป็นนิยมได้แก่ ปลา น้ำซุปกระดูก ไข่ขาว และสาหร่ายสไปรูลิน่าที่มีกรดอะมิโนมากมาย ซึ่งกรดนี้นี่เองที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของคอลลาเจน
สำหรับฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์จัดเป็นหนึ่งในอาหารประเภทพรีไบโอติก ช่วยในเรื่องของการปรับสมดุล และป้องกันอาการท้องผูก เป็นสารอาหารที่เพิ่มจำนวนของอุจจาระทำให้ขับถ่ายได้ง่ายมากขึ้น ลดโอกาสในการเกิดมะเร็งในลำไส้ใหญ่ได้ ใครที่ขับถ่ายลำบาก หรือขับถ่ายไม่เป็นเวลา การได้ลองหากล้วย กระเทียม หัวหอมใหญ่ หรือหน่อไม้ฝรั่งมาเป็นส่วนประกอบในอาหาร จะเป็นการเพิ่มฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์ เสริมระบบการขับถ่ายให้ดี และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
วิตามินบี ยังมีบทบาทในการสร้างความสมดุลทางอารมณ์ และรักษาภาวะเครียด ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ใครที่สนใจ หรืออยากเพิ่มวิตามินบีให้กับร่างกาย ลองรับประทานข้าวซ้อมมือ ผลไม้รสเปรี้ยว เนื้อสัตว์ หรือไข่แดง เนื่องจากในอาหารเหล่านี้จะมีวิตามินบีสูงนั่นเอง
ผลิตจากปลาน้ำจืด คนแพ้อาหารทะเลสามารถกินได้
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม คืออะไร กินดีไหม ยี่ห้อไหนดี ปลอดภัย [อัปเดตล่าสุด]
ดังนั้น การรับประทานอาหารเสริมแต่ละชนิด จะปลอดภัยก็ต่อเมื่อผู้บริโภคใช้อาหารเสริมตัวนั้นอย่างถูกวิธีในปริมาณที่ถูกต้องเหมาะสม ภายใต้คำแนะนำของแพทย์และเภสัชกรเสมอ
สารอัลลิซิน ลดไขมันเลวในเลือด และลดระดับไตรกลีเซอไรด์
โปรตีนเป็นกุญแจหลักของการรักษาสมดุลปริมาณน้ำตาลในเลือด และค่ากรดด่างภายในร่างกายของมนุษย์ พร้อมกับทำหน้าที่ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รักษาเนื้อเยื่อรวมถึงเซลล์ต่างๆ ด้วยเหตุนี้เองทำให้ผู้คนมักหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายอยู่เสมอๆ โปรตีนพบได้บ่อยในเนื้อสัตว์ และโปรตีนจากถั่ว
แคร์ไลฟ์สไตล์ ดอกลีลาวดี คืออะไร เป็นดอกไม้ชนิดเดียวกับดอกลั่นทมหรือไม่ ? ความเชื่อเกี่ยวกับดอกลีลาวดี
ช่วยลดไขมันในเลือด ทำให้ระดับโคเลสเตอรอลลดลง
การขาดวิตามินเอ อาหารเสริม อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เมื่อยล้า เสี่ยงต่อการเกิดปัญหาทางสายตา ภาวะผิวแห้ง ผมแห้ง หรือคันระคายเคืองที่ผิวหนัง เป็นต้น
วิตามินบีที่ได้รับจากอาหารปกติและวิตามินบีรวมที่แพทย์หรือเภสัชกรเป็นผู้สั่งจ่ายมักมีความปลอดภัย แต่สำหรับผู้ที่ซื้อมารับประทานเองควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร โดยเฉพาะในผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงมีโรคประจำตัว หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร เพราะผลิตภัณฑ์วิตามินบีรวมบางยี่ห้ออาจมีส่วนผสมอื่น ๆ นอกเหนือจากวิตามินบีที่อาจก่อให้เกิดอันตรายได้ (ควรแจ้งประวัติการแพ้ยา อาการแพ้อื่น ๆ โรคที่เป็นอยู่ สมุนไพร ยาหรือวิตามินเสริมที่ใช้อยู่ให้แพทย์หรือเภสัชกรทราบเสมอ (โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์วิตามินบางตัวอาจมีส่วนผสมของวิตามินบีอยู่แล้วอย่างวิตามินรวม))